Prévenir l’épuisement professionnel 

-14 heures

A qui s’adresse la formation ?

Toute personne souhaitant prévenir ou mieux comprendre les mécanismes de surcharge mentale et d’épuisement professionnel : salariés, managers, responsables d’équipe, dirigeants et professionnels exposés à une charge importante ou à des sollicitations répétées.

Prérequis : Aucun

Objectifs

Etre capable de :

-Identifier ses mécanismes de surcharge et ses facteurs d’épuisement
-Repérer et écouter ses signaux corporels et émotionnels d’alerte
-Clarifier ses besoins, ses limites et ses priorités
-Mettre en œuvre des stratégies concrètes pour préserver durablement son énergie

Programme

➔ COMPRENDRE SES MÉCANISMES DE SURCHARGE
-Identifier les mécanismes de surcharge mentale et d’épuisement
-Repérer ses principales sources de surcharge professionnelles et
personnelles
-Identifier ses mécanismes de suradaptation, de contrôle ou d’hyper
sollicitation
-Observer les écarts entre ses besoins et son mode de fonctionnement
-Comprendre ce qui entretient la surcharge dans la durée

➔ ÉCOUTER SES SIGNAUX ET RECONNAÎTRE SES LIMITES
Repérer les manifestations corporelles et émotionnelles de fatigue et de
surcharge
Observer les variations de son niveau d’énergie
Identifier les signaux que l’on a tendance à minimiser ou à ignorer
Mettre des mots sur ses besoins et ses difficultés
Reconnaître ses limites et les situations qui ne sont plus soutenables
S’autoriser à ajuster son fonctionnement

➔ REPRENDRE LA MAIN SUR SA CHARGE
-Distinguer l’essentiel de l’accessoire
-Clarifier ce qui relève réellement de sa responsabilité
-Identifier ce qui peut être délégué, différé ou supprimé
-Distinguer urgence réelle et urgence perçue
-Repérer les sollicitations qui dispersent inutilement l’attention
-Prioriser ce qui contribue réellement à un fonctionnement durable

➔ CONSTRUIRE ET EXPÉRIMENTER UN FONCTIONNEMENT DURABLE
-Explorer différentes manières d’organiser son activité
-Imaginer de nouvelles habitudes permettant de préserver son énergie
-Construire des alternatives au fonctionnement en surcharge
-Se projeter dans une organisation professionnelle plus équilibrée
-Expérimenter de nouvelles manières de gérer sa charge et ses sollicitations
-Construire un plan personnel de prévention

Evaluation

Exercices pratiques, études de cas et mises en situation permettant d’évaluer les acquis tout au long de la formation et favorisant le transfert des acquis en situation professionnelle. Évaluation des acquis au regard des objectifs pédagogiques.