Maîtrise des situations difficiles –

14 heures

A qui s’adresse la formation ?

Toute personne ayant des difficultés à gérer son stress dans un cadre professionnel.

Programme

CONNAITRE LE STRESS
• Définition du stress
• Stress et stresseur
• Les sources du stress
• Les différents types de stress
• Les conséquences du stress sur nous et notre environnement

L’UTILITE DU STRESS
• Le stress « bénéfique », pivot de la motivation et de la créativité
• Les différentes réactions en fonction des personnalités
• Quelles sont vos forces et vos faiblesses face au stress
• Avoir des clés de lecture sur son mode de fonctionnement

SE CONNAITRE SOI-MEME FACE AU STRESS
• Quels sont mes stresseurs
• Quels sont mes réactions de stress
• Auto-diagnostic sur son niveau de stress actuel
• Identification et changement des croyances

LE STRESS DANS L’ENTREPRISE
• Tester son propre degré de stress
• Repérer les signaux d’alarme
• Gestion du stress et gestion du temps
• Analyser ses besoins et ses objectifs personnels et professionnels

TRANSFORMER LE STRESS DESTRUCTEUR EN STRESS CONSTRUCTEUR
• Prendre conscience de la relation corps-esprit
• Ecouter et entendre les messages de son corps et ses manifestations
• Réagir vite et efficacement tout en régulant son stress
• Faire l’apprentissage d’outils simples pour « calmer » son stress
• S’adapter aux contraintes de notre vie, pour mieux éviter le stress et
ses manifestations

AFFIRMATION DE SOI OU COMMENT GERER LES SITUATIONS DIFFICILES
• Savoir faire passer des messages délicats
• Gérer les comportements difficiles
• Savoir dire non
• Exprimer son désaccord

Objectifs

Etre capable de :

-Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
-Analyser votre propre fonctionnement face à des situations stressantes.
-Adopter une méthode et des outils simples afin de gérer ses états de stress personnels (ainsi que ceux de l’entreprise) et améliorer son efficacité.
-Apprendre à se relaxer physiquement et mentalement pour gagner en bien-être et en sérénité.

Evaluation

• Des exercices concrets servent d’évaluation des acquis tout au long de la formation.
• Certification en option