Gestion du stress -14 heures

A qui s’adresse la formation ?

Toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer son stress dans son environnement professionnel : collaborateurs, managers, responsables d’équipe et professionnels confrontés à des situations générant pression, tension ou charge émotionnelle.

Prérequis : Aucun

Objectifs

Etre capable de :

-Identifier ses mécanismes de stress et leurs principaux déclencheurs
-Repérer et accueillir ses manifestations corporelles et émotionnelles
-Distinguer ce qui dépend de soi et développer sa capacité d’action
-Expérimenter des stratégies adaptées pour réguler son stress

Programme

➔ COMPRENDRE SES MÉCANISMES DE STRESS
-Définir le stress et distinguer stress ponctuel et stress chronique
-Identifier les principales sources de stress au travail
-Repérer ses déclencheurs personnels
-Observer ses réactions automatiques face à la pression
-Comprendre les mécanismes qui entretiennent le stress

➔ ÉCOUTER ET ACCUEILLIR SES RÉACTIONS
-Observer les manifestations corporelles et émotionnelles du stress
-Identifier le lien entre état interne, pensées et comportements
-Mettre des mots sur ce qui génère de la pression
-Identifier ses besoins et ce qui n’est plus acceptable pour soi
-Reconnaître ses réactions habituelles sans jugement

➔ CLARIFIER CE QUI DÉPEND DE SOI
-Distinguer faits, perceptions, interprétations et anticipations
-Identifier les facteurs internes et externes de stress
-Clarifier ce qui relève de sa responsabilité
-Distinguer ce qui peut être modifié de ce qui doit être accepté
-Repérer les situations dans lesquelles la résistance augmente la tension

➔ IMAGINER, VISUALISER ET EXPÉRIMENTER AUTREMENT
-Explorer différentes manières de répondre à une situation stressante
-Identifier des stratégies de régulation adaptées
-Se projeter dans une posture plus stable et régulée
-Mobiliser ses ressources internes
-Mettre en pratique des outils de régulation
-Observer les effets et ajuster sa réponse

Evaluation

Exercices pratiques, études de cas et mises en situation permettant d’évaluer les acquis tout au long de la formation et favorisant le transfert des acquis en situation professionnelle. Évaluation des acquis au regard des objectifs pédagogiques.